晚上不要熬夜。 不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等于熬命，会损伤肝血。 - 晴天多晒太阳。 长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落，要学会向上天借能量。 - 运动不要过度，不要出大汗。 运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。 - 降低欲望。 气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。 - 不要吃撑。 吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。 - 少吃寒凉食物。 这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。 - 养气血首要养脾胃。 可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。 - 冥想静坐。调柔身心。 平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。 - 泡脚。 1周泡脚2—4次，可以根据个人情况使用生姜、花椒、红花煮水泡脚。 - 保持好心情。 如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和良好的心态有利于身心健康。心情好了，一切都会变好。