秋季是孩子的长高的“黄金期”要想孩子长个，除了保证日常运动和睡眠
长个食谱也是不能少的🍁今分享7款立秋后长高食谱👇
①山药排骨玉米汤
②紫菜虾皮豆腐汤
③洋葱胡萝卜炖牛肉
④冬瓜香菇肉丸汤
⑤乌鸡黑豆红枣汤
⑥豆腐虾仁鸡蛋汤
🍁秋季长个运动建议：可以多带孩子运动，也能促进长个
1.每日运动1小时以上，并保证一定的强度假期有时间可以加大运动量，几种运动混搭
2.推荐运动项目：跳绳、篮球、摸高、游泳等；
🍁秋季长个睡眠建议：
1.晚上9点前睡觉，晨6:30起床
2.睡觉的时候不要开小夜灯，睡前1小时不宜看屏幕
3.10点以后是生长激 素分泌旺盛的时候，建议9点就入睡，10点进入深度睡眠
🍁希望我们每个宝宝都健康成长
