我国蛀牙率居高不下、不断攀升蛀牙低龄化、重度化日益严重，沉迷外卖饮食习惯差，严重影响牙齿健康。 拿我自己来说，蛀牙简直是折磨！！我是开始牙齿发黑没管他，也没有忌口天天无辣不欢，后来牙就连开始疼，以为上火吃了药也没管用，牙痛了两天睡不着，连着半边脸痛，然后就去看了医生。一开口医生第一句就说不敢相信这么年轻牙烂成这样，说我的牙快伤到牙神经了，然后护理了一颗严重没法补救的，还叮嘱我回家好好护理，旁边的牙也出黑线了。。。 回家后赶紧好好护理，没想到还真有用，没感染其他发黑的牙也护理好了，我可太有成就感了，养好蛀牙贵在坚持，一定要养成良好的生活习惯，简单整理了一下关于养好牙齿的冷知识！有需要的姐妹可以看一下～ 坚持5个动作 1.金刚跪 2.推肝经 3.伸懒腰 4.多泡脚 5.拍八虚 具体的方法已经放在图里 日常的需要注意的 1.坚持户外运动 每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以 2不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是眼睛，放松休息的好时候，所以一定不要熬夜。 3.饮食清淡 少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。 4. 日常护理 做了很多功课，入手的雅仕邦防蛀膏！这个防蛀膏含氟量比普通牙膏多一半，最主要可以封闭牙齿窝沟点隙达到阻止细菌进入防止虫洞变大。吃点凉的热的就阵阵的疼，牙齿有黑线的姐妹可以用，坚持用下来蛀牙真的缓解了！