【🌙熬夜状态吃夜宵会消化不良吗？】#全民营养提升计划#

现在不熬个夜似乎都不是合格的成年人。熬夜加班、追剧到深夜，肚子饿了怎么办？吃夜宵还是饿着肚子睡觉？熬夜状态吃夜宵会消化不良吗？

先明确一点：熬夜+吃宵夜，这两个可都是不良生活习惯。两个不良生活习惯叠加后，会直接影响胃肠道休息，长期如此更会导致胃黏膜修复受阻，增加胃炎、胃溃疡风险。更直接的危害则是超重和肥胖的风险急剧增加！熬夜本身会导致内分泌紊乱，导致体重增长。而熬夜吃宵夜更是一种增加能量摄入的行为，并且这种额外摄入的热量会伴随你熬夜后的睡眠。长期如此，可能会增加肥胖、冠心病、脂肪肝和尿酸升高的风险。

当然熬夜对于现代人来说早已经是家常便饭，如果实在饿了怎么办？

不妨尝试下水果、谷物和奶类等易消化食物，并且尽量再睡前1-2小时吃，切记避免油腻、辛辣的食物。

避免不必要的熬夜，如果不得不熬夜，提前补充能量，选择健康夜宵！