泪崩了😭这本书是我低谷期的希望之光！！

📚罗伯特·杰克曼在《时间治愈自渡的人》这本书里说得太对了。 “唯有自渡，方能始终“，如果我们自己不能为自己考虑，那么，别人就更不无法发自内心的帮助我们了。 好庆幸自己在2024年中读到了这本书，心里的压力似乎少了几分。里面的方法很简单也很直白，就像做了饥饿后的一碗阳春面。 . 书里的工具简单实用，我们会了解如何识别自己的总动性反应，如何放下防御机制，建立健康的边界，拥抱的自己。 读完这本书，真的感觉呼吸顺畅了很多。 ✒️“如果你过去曾被伤害，感觉自己支离破碎，那么你要知道还有一部分的你是完整无缺的。这就是你真实的部分，未被他人触及，而这部分正是治愈的关键。” 每个人的情绪痛苦都是独特且私有的，这种痛苦的程度、原因和感受方式都仅仅对经历它的人有意义。情绪是一种内在的体验,只对我们自己有意义。 . ⭐"负责任的成人自我不会一直在，但当它出现时，会努力使所有事情都走在正轨上。" "当你感觉被触发时，说明你内心的某个部分需要获得治愈。" . 自我成长对于一个人的内心治愈的相当重要。负责任的成人自我是我们追求成功和幸福的重要基石；通过正视和处理内心的触发点，我们可以逐渐修复创伤、实现治愈。 . ⚠️总结了几个帮助自渡自己的好办法： ❗如何找回迷失的内在小孩？ 1.承认处内心的软弱无力 2.了解自己的冲动反应方式 3.相信自己能治愈情感创伤 4.认识并设立自己的内在边界 ❗如何应对难过低靡的伤心？ 1.告诉自己，还没那么糟 2.告诉自己，既然不能改变过去的事，那就不要再回头，事情已然发生，我们做不了什么的 3.相信你有治愈的勇气，忘记了就忘了吧，不必刻意回想，一切顺其自然 ❗如何改变突如其来的情绪？ 1.确定哪一年是你经历了无法介怀的重大事件 2.识别让自己发怒的事件 3.给成年的自己写一封安抚的信 ♻️云聚云散，月盈月亏，循环往复，终归平和。 面对生活的起伏跌宕，保持内心的坚韧与沉稳，也是对生活最该拥有的领悟和体验。