肩宽39，但背薄，主要体态好看 腰细58，肩宽了显腰更细 关于体态的变化，真的是下了好大的功夫的，前期背后，圆肩驼背翼状肩胛等的不良体态，没有形状 ✅就从薄背到体态抓起，再雕刻倒三角，以下的思路，姐妹可以照抄 ✅改善圆肩驼背矫正体态 1. 8min拯救翼状肩胛 恢复胸椎灵活度改善肋骨外翻综合训练 2. 【Pamela Reif】新10分钟背部燃脂与紧致训练 3. 帕梅拉 -15min 性感美背负重训练|塑形背部 改善体态|自制重量 （Pa.. 4. 帕梅拉 -10分钟拜拜圆肩驼背|拉伸训练 改善不良体态（Pamela R.. ✅雕刻倒三角：练胸肩 1. 练肩思路 不要练偏了 练到三角肌起点才能直角肩 上面总是缺块肉 训.. 2. 【CelaMarr】20分钟哑铃高效练胸|胸部提升紧致胸部线条 ☘️☘️平时除了训练，吃也很重要，前期想要掉肉肉一定要多吃蛋白 但也会偶尔管不住嘴的姐妹，吃太多油腻的食物，想要隔天肠胃清爽的，雅塑小白丸就很好，可以减少油油的吸收，作用也比较温和，没有噗噗油的尴尬，肠胃敏感必备，平时出去跟朋友胡吃海喝后就可以吃，运动胡吃海喝必备😄