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🏃♂️这一年如果说有个词可以代表我，那可能是新给自己长了一个「运动」的标签！
不止一次，在各种不同的场合，不同的人对我的印象可能都带有「运动、健身」相关。
🌟运动的重要性，我相信大家都知道，但这一年我对它有了不同维度的新认知。我并不是为了变得更瘦而坚持运动，这一年运动的理由，是为了抵抗衰老。与此同时，运动也是我调节心情非常有效的方法。
运动对于心情调节的好处非常多，比如：
1、释放内啡肽：运动时身体会释放内啡肽，这是一种自然的镇痛剂和快乐激素，有助于提升心情和减轻疼痛。
2、减少压力：运动可以帮助减少压力激素（如皮质醇）的水平，从而降低压力和焦虑感。
3、改善睡眠质量：规律的运动可以改善睡眠质量，有助于缓解失眠和睡眠障碍，进而提升心情。
4、增强自尊心：通过运动达成目标或完成挑战，可以增强个人的自尊心和自信心。
5、提高注意力和集中力：运动可以提高大脑的血流量，有助于提高注意力和集中力。
6、增强身体健康：运动有助于改善心血管健康、增强肌肉和骨骼，从而提高整体的身体健康和幸福感。
7、提供心理逃避：运动可以作为一种心理逃避的方式，让人暂时忘记日常生活的压力和烦恼。
8、形成习惯：将运动纳入日常生活，可以形成积极的生活方式习惯，对心理健康有长期益处。
💰上面这些列举的好处，共同构成了运动对于调节心情的综合作用。至少这一年来，我觉得规律运动，真的是一种为自己的健康储蓄呢！
