慢慢理解世界 理解生活 慢慢训练自己 充实自己 每一次的锻炼都不仅仅在丰富肌肉的弹性 更是在帮助我们内核的稳定和坚韧 昨天睡足了10个小时 健身搭配了Keep全套健身服 来一场高强度臀腿训练 - 我基本不练下臀 个人觉得女生练下臀会在视觉上臀线较低 臀部会呈往下走的视觉效果 所以我的训练基本以上臀+侧臀为主 打造流畅的臀线 - 今日训练计划： ·热身-哑铃弓步拉伸 L/R 各两组 ·正式训练 1、VIPR能量桶举起+跨步深蹲 20个/组*4组 2、自由臀推 15个/组*4组 3、弹力带+髋外展 20个/组*4组 4、史密斯倒蹬（收尾）15个/组*4组 5、负重侧抬腿 20个/组*3组 - 这一组下来上臀立竿见影的翘 每周一次也能很好的保持肌肉的弹性 - Keep这套瑜伽服采用莱卡纤维的面料 既修身透气又高弹 配上这件运动背心高倍防震 跟我今天的高强度训练非常match！ 我最爱的还得是这条keep瑜伽裤 弧形臀线和合体剪裁的设计 显得臀型饱满流畅 腰部塑形网纱的设计收腹效果upup - 浅蓝色配灰色的穿搭 太适合我这个infj淡人了 夏末清爽练臀 Keep住你的热爱～