[爆炸R][爆炸R]现代人普遍焦虑、内耗，看看你中招了吗？ 睡眠障碍、过度担心、慢性消化不良、紧张怯场、不想社交、越来越寡言少语、完美主义… [红色心形R]如何缓解焦虑，保持身心健康？分享几个心理医生教我的有效方法： [红色心形R]在生活与目标方面： [一R]健身 在阳光下运动！跑步、跑步、竞走都可以！而且一定要超过半小时，好像是超过一定时间，脑子里会分泌快乐的东西，那个对我们来说很有用，可以缓解自己的焦虑，而且身体好了也有动力和精力去做事情。 [二R]把目标分成一小片一小片 医生说一般有焦虑症的人，都是对自己和生活要求很高，如果没达到目标就会很焦虑，不如把目标分成一小块一小块慢慢地完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。 [三R]勇于迈出第一步。没有目标，不知道自己想要什么，不要总是停留在思考上。先去做，走出去是第一步，多做少想。心理医生就说，你先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，做比想重要很多很多。部分患有焦虑症的人都是完美主义者，其实一定要给自己做放松，要告诉自己不完美也可以的，首先你要先去做。 [四R]重点：要有规律的作息 这其实也是我倡导的重要养生方式！比如睡眠时间要够，睡眠是影响情绪很重要的因素（划重点），规律的作息能让情绪更加稳定！要尝试去规律自己的作息，自律起来！ [红色心形R]在理智与情感方面： [一R] 不要被情绪牵着走，不要做情绪动物 焦虑的人可能会把情绪带到工作中，这个时候需要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。 [二R]不用过于小心谨慎，活在当下，不要想太长远 医生说，你要尝试，不尝试怎么知道自己想要什么呢，过于小心谨慎会体验不到很多人生乐趣...... [四R]要有能谈心的朋友 朋友指的是可以谈心的朋友，不用多，但要有。这对未来漫长的人生，真的很重要（这好像是她从10几岁患者到50多岁患者那里得到的经验）。 [五R]做出人生选择的时候，要“从心” 理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要“从心”，这样的人生才会真正觉得快乐和舒适，因为人类有这样那样丰富的情感，人才之所以为人。 我是阿香，坚持养气血7年了，分享养气血心得和日常，欢迎一起养气血，一起拥有健康美丽。