⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ✳️常见的维生素缺乏症可以导致多种健康问题，每种维生素的缺乏症状可能不同。以下是一些常见的维生素缺乏症及其相关症状： 1️⃣A缺乏症 ✅症状: 夜盲症、视力下降、皮肤干燥、免疫力下降、角膜软化（严重时可导致失明）。 ✅原因: 饮食中缺乏富含维生素A的食物（如肝脏、胡萝卜、甘薯、菠菜）。 2️⃣B1硫胺素缺乏症 ✅症状: 脚气病、食欲减退、疲劳、心跳加快、神经炎。 ✅原因: 饮食中缺乏全谷物、豆类和瘦肉。 3️⃣B2核黄素缺乏症 ✅症状 口角炎、唇炎、舌炎、眼睛充血、皮肤炎症。 ✅原因: 饮食中缺乏乳制品、蛋、绿叶蔬菜。 4️⃣B3烟酸缺乏症 ✅症状: 糙皮病（皮肤发红、发痒、脱皮），胃肠道问题，神经系统症状如抑郁、痴呆。 ✅原因: 饮食中缺乏富含烟酸的食物（如瘦肉、鱼、谷物）。 6️⃣B6缺乏症 ✅症状: 贫血、皮炎、抑郁、神经炎、易怒。 ✅原因: 饮食中缺乏肉类、香蕉、土豆、全谷物。 6️⃣B12缺乏症 ✅症状: 恶性贫血、疲劳、神经损伤、记忆力减退、手脚麻木。 ✅原因: 素食饮食或吸收障碍（如恶性贫血）。 7️⃣C缺乏症 ✅症状: 坏血病（牙龈出血、牙齿松动、皮肤瘀斑、伤口愈合缓慢）、疲劳、免疫力低下。 ✅原因: 饮食中缺乏新鲜水果和蔬菜。 8️⃣D缺乏症 ✅症状: 佝偻病（儿童），骨软化症（成人），骨痛，肌肉无力。 ✅原因: 缺乏阳光照射，饮食中缺乏富含维生素D的食物（如鱼肝油、强化乳制品）。 9️⃣E缺乏症 ✅症状: 神经损伤、肌肉无力、免疫功能减弱、视力问题。 ✅原因: 饮食中缺乏坚果、种子和绿叶蔬菜。 1️⃣0️⃣K缺乏症 ✅症状: 过度出血、容易瘀伤、骨质疏松症。 ✅原因: 饮食中缺乏绿叶蔬菜，或由于肠道菌群失衡导致维生素K合成不足。 1️⃣1️⃣叶酸B9缺乏症 ✅症状: 巨幼细胞性贫血、疲劳、易怒、记忆力减退，孕妇缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形的风险。 ✅原因: 饮食中缺乏绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果。 1️⃣2️⃣B5缺乏症 ✅症状: 感觉异常（如灼热感、刺痛感），疲劳，胃肠道问题。 ✅原因: 虽然罕见，但长期严重的营养不良可能导致这种缺乏症。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰