分享一个灵活的球 已经是六个月的小孕妇啦 虽然胎动得厉害 但我还是坚持一周三到四练 普拉提+撸铁 肩背核心和下肢训练每周分配好 体重目前重了10斤 四肢几乎没有变化 所以又是长胎不长肉 已经感觉身体越来越沉重 .. 拖着一个每天踢我五脏六腑的球⚽️每天半夜被踢醒两三次 但还是要努力对抗着孕期带给我的不适 因为给大家说下我产后恢复的奥秘就是 孕期保持得越好 恢复才能神速 妈妈们带球训练一定要注意安全⚠️ 不然家属真的要吓坏 没有健身经验的小白切忌自己乱运动哦 可以从好体态保持开始 进行每日散步或者简单跟着一些孕妇操进行锻炼 循序渐进！