🔍«胃胀气的原因» ●是吞咽进去的 吃饭太快，边吃饭边说话，喜欢嚼口香糖等等 ●是食物发酵产生的 如果胃肠功能不好，食物残渣就会在胃肠停留太久，被细菌li用产气 ✅«缓解胀气的一些方法» ❶早起温水激活 起床后，先别忙着刷手机，给你的肠道来一杯温水益生菌，有助于唤醒沉睡的肠胃，促进新陈代谢，为肠胃预热 ❷五分钟揉腹 每天早晚花五分钟，用掌心轻轻按摩腹部，顺时针50圈，再逆时针50圈，促进肠道蠕动，消除胀气 ❸午餐后散步 饭后不要立即坐下或躺下，而是进行15分钟的轻松散步，有助于食物更好地消化吸收，预防胃胀 ❸定时定量饮食 保持每日三餐定时定量，不暴饮暴食给肠道创造一个稳定的消化环境，避免过度负担 ❺深呼吸，肠胃放松 任何时候感到紧张或胃部不适，都可以尝试深呼吸。深深吸气，慢慢呼气，帮助肠胃放松，减轻胀气 ❻晚餐七分饱 晚餐选择易消化的轻食，如蔬菜汤、瘦肉粥，给肠胃留下足够的空间和时间进行消化，减少胃部负担 ❼睡前三小时断食 睡前三小时内尽量不要进食，让肠道在睡眠中得到充分休息，预防夜间胃酸过多