我35岁才开始备孕第一胎，但没想到产检一路绿灯，顺产7.4斤胖儿子！年龄真只是一个标准，咱不打无准备的仗，姐妹们都能早日上岸！今天我就和姐妹们分享我高龄备孕攻略！ 1、孕前体检 夫妻都要提前进行检查，检查项目放在了图2、3，咱们针对结果对症改善 2、坚持运动 适当运动可以增强体质，提高身体机能，有利于卵泡生长，改善卵子质量，跳绳、跳操、慢跑、瑜伽、深蹲、快走都可以，有氧运动+无氧运动结合，效果翻倍，每周坚持3-4次 60分钟以上运动 3、健康饮食 多吃富含高蛋白的食物，多吃鱼肉红肉 多吃黄芪、枸杞、红枣、生姜等食材，祛寒暖宫气色upup！少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量食物，少喝奶茶 4、吃叶酸！保驾护航 提前吃起叶酸～叶酸分为普通叶酸与活性叶酸，有些人叶酸代谢有障碍会吸收不老。而活性叶酸可直接被人体吸收吃多少补多少，不给身体造成负担，所以备孕吃活性叶酸，尤其是高龄孕妈 说到活性叶酸不得不提爱乐维！现在还有中国版爱乐维活性叶酸，不挑体质不含碘，更适合中国妈妈。每一颗叶酸都含有400ug活性叶酸，轻松满足备孕和孕期每天需要补充标准量！ 除了活性叶酸还添加14种营养成分，像孕妈孕早期反应大所需要注意摄入B6、B12，还有容易被忽略的铁等~ 里面B1、烟酸、VD等都是宝宝大脑、神经系统和骨骼不可或缺的营养～ 而且颗粒小小的，好吞咽不卡嗓！很贴心的是星期包装，再也不用忘记哪天没吃了！这个幸孕礼盒不止好看适合送礼，孕期一路绿灯寓意也很好～ 5、规律作息+泡脚 早睡早起，❌切记不熬夜 每天保足7-8小时的睡眠，睡前不刷手机 泡脚可促进新陈代谢，有利卵泡发育 可以艾草泡脚，泡完身上好舒服 除了姨妈期，每天晚上泡脚15-20分钟，泡到身体发热，背上一层薄汗即可 6、放轻松，心情愉悦，这个是易怀大法 说真的，我正式备孕安排一个月我就怀了！主打一个身心轻松啊，那个月里只要有时间我们就去各种度假酒店打卡放松放松～没有了压力，心情更舒畅了！主要就是告诫姐们，放轻松不要有压力，心情愉悦会让你更易怀！方式不限～主打一个轻轻松松，不要任务沉重～ 最后祝大家一次就！一切好孕～