立秋五不吃，一年病不沾

1⃣️远离辛辣油腻 告别油条、炸糕的油腻，烧烤夜宵也先放一边，肥美动物内脏、重口味炖肉，还有那些让味蕾跳舞的辣椒花椒，都先缓缓哦！火锅麻辣烫，虽然爱，但立秋后咱得悠着点！立秋后气候逐渐干燥，人体胏气相对旺盛，此时再过多食用辛辣食物，容易上火，加重秋燥对身体的不良影响，引发咽喉zhong痛、口鼻千燥等不适。经过夏季的消耗，人体的消化功能可能有所减弱。过多的油腻食物会加重肠胃负担，导致消化 不liang、食欲不振等情況，还可能使血脂升高，不利于身体健康。 2⃣️不吃过冷的食物 “寒伤脾阳"老人们的话得听！冰镇饮料、雪糕冰淇淋，还有那些凉拌小菜和寒性瓜果，适量就好，别贪凉哦！立秋时节，虽然天气可能还有余热，但人体阳气逐渐内敛，肠胃功能相对较弱。过冷的食物会刺i肠胃，引起肠胃痉挛、腹tong、腹泻等问题。 3⃣️不吃未熟透的食物 如未熟透的水果、豆类等，可能含有毒素，会引起食物中毒，出现呕吐、腹泻、头晕等症状。立秋后人体的免疫li也需要逐步调整恢复，更应避免食用未熟透的食物带来的风险。 4⃣️不吃隔夜饭菜 立秋后气温虽有变化但仍可能较高，细jun容易滋生。隔夜饭菜在储存过程中可能受到细jun污染，食用后容易引发肠胃疾病。而且隔夜饭菜的营养价值也会降低，不利于为身体提供充足的营养。 5⃣️进补有道，均衡饮食 别被各种补品看得花了眼，适合自己的就好！ 润秋燥，多吃甘凉水润的食物，比如雪梨甘蔗、百合银耳，自然又健康！山药百合、红薯芋头…这些薯类和果蔬都是好选择，但记得别贪吃，平衡才是王道。