36岁，替大家试过了，运动真不会垮脸

运动健身的好处已经说累了，尤其是女生，过了30岁力量训练是投入产出最高的运动，一周练个2次，减脂、塑形、增肌，要啥有啥，谁练谁香！ ㅤ 但是也有很多姐妹担心过度运动或者大幅减重脸会垮，今天就来分享一下我自己运动不垮脸的保养方法吧~ ㅤ 1.循序渐进，不要过度 ㅤ 先说减肥的姐妹，适度就好，体脂越低，老得越快，最好keep在20-30。把多余的体脂减下去后，就要保持体重的稳定了，大起大落才容易垮脸。 ㅤ 2.饮食上要更加注重 ㅤ ❇看到很多姐妹每天不吃肉，不吃饭！？身体要有肌肉，脸上要有胶原，咱们的皮肤需要脂肪，不吃肉怎么行！（鱼肉优先选择，红肉排第二）； ㅤ ❇多吃高营养的食物，比方说水果中的浆果类、樱桃、柚子、牛油果等； ㅤ ❇蔬菜尽量选能生吃的，大多数蔬菜在60度以上，营养素就会越来越少； ㅤ ❇把日常吃的油换成橄榄油、牛油果油、紫苏油、茶油等。 ㅤ 3.运动垮脸很大一部分是因为胶原流失 ㅤ 很多人不知道，咱们暴汗期咔咔掉秤带走的不止是脂肪，还有水分和流失的胶原蛋白，这就是相当于肌肉断层之后胶原已经不能自己融合了，只能靠外力（伊美）或者从内部打破皮肤基底让胶原再生（也就是内养补胶原。） ㅤ 一开始接触内调，我也尝试了很多方法，吃花胶，炖燕窝、包括蛋白粉，不能说一点用没有，但变化真的微乎其微，我还很怕麻烦，干脆就换瓶装的胶原蛋白肽，反正目的都一样，补胶原，加速胶原融合。 ㅤ 10000mg深海鱼胶原的losoki，没想到一天一瓶变化这么猛，直观的感受就是脸紧了，下颌线也在往上走的感觉，可能是筋膜层的胶原补足了！皮肤变好了之后皮肤透亮不少，素颜基本都没什么大瑕疵，包括面中凹陷的地方都以肉眼可见的速度撑起来，现在皮肤气色好到出门我说我三十多了人家都不信~ ㅤ 最后，精简护肤，早睡早起，出门防晒...这些生活里的保养习惯也很重要，为了尽量远离医美，咱就是要疯狂在各种小细节上维持美貌~ ㅤ