88年，36岁｜少女感的尽头是养生和少吃

少女感对我来说并不是白瘦幼，而是积极的心态、柔顺的头发，通透、气血充盈的皮肤状态~ - 不过当妈妈后想保持长期好状态不是容易的事，尤其女生过了30岁皮肤胶原蛋白开始流失，脸上暗沉、法令纹都来了，我这几年就开始重视内调养生，崇尚轻断食、运动、喝养生汤吃保养品，后知后觉发现想拥有从内而外散发出来的好气色，确实内调外养两者都要兼顾上 —简单share一下— 💗养生篇 一、【养生汤水】 ✔苹果黄芪水：苹果、红枣、黄气、桂圆，养生壶煮20min，我一周喝2-3次，气色维持的很好 ✔陈皮水：今年是寒湿之年，立秋后我都是隔一天喝一次陈皮水，先把陈皮醒一下，然后养生壶煮十分钟就ok · 二、【内服补剂】 内服的话我是有后悔没早吃的，抗老应该在20+的时候重视起来！！因为只要把皮肤底子养好了，无论你化什么妆都精致，穿什么衣服都会很有气质，像我吃的amerrition葡萄籽，它原花青素含量比较高一粒有350mg，刚开始只是感觉换季的时候不会卡粉起皮了，坚持吃皮肤肉眼可见越来越通透有光，素颜也透亮透亮的不会暗沉，法令纹像被填平了似的，身边人都说我皮肤状态不像36岁~ · 三、【护肤】 ✔少用贴片面膜：它的水分很难补到皮肤里面，频繁用只会让角质层越来越薄，脸越来越干 ✔以油养肤：洗完脸后取5-6滴精华油放手心搓热按压上脸，简单地涂抹在全脸和脖子，大干皮可以再用油或面霜封层 · 四、【健身】 肌肉是最抗老的，我现在基本保持一周五练的频次，日常游泳、羽毛球、马拉松我都不会落下，真的感觉皮肉紧实太多了，整个人的线条都是向上的 · 💗少吃篇 老话说宁留三分饥，不吃十分饱，如果每顿都吃得肚子鼓鼓，反而会疲劳没劲，给自己的肠胃添负担 【只吃两顿饭】8点半吃早饭，4-5点吃下午饭，按照蔬菜➡蛋白质➡淀粉➡水果的顺序吃 【水油焖菜】焖菜真的比水煮菜有营养还好吃，我一般都是锅热以后放点底油，倒入食材翻炒2分钟左右盖上锅盖再焖2-3分钟 【饮食控糖】低gi的食物就吃粗粮、瘦肉、蔬菜这类的；不喝鲜榨的水果汁，水果里没了纤维就是一杯糖水！ · 毕竟不是人人都有优越的基因，30岁后的漂亮就是要靠自律保养来维持，这不是鸡汤是现实~