护士|降雄饮食一年，美貌已达nextlevel

因为是护理专业的，更能感受到雄ji素对我们的身体影响。 经常熬夜、体毛旺盛、脸色暗沉、情绪一点就炸的姐妹们，都给我试试降雄饮食！！配合着补铁坚持一年了，状态已达next level，拍毕业照时直接美出天际~ 看得到的效果： 1.皮肤干净气血up，嘴唇粉嘟嘟的 2.亲戚量大、准时还稳定，不腰酸背痛 3.精神充沛，虚虚走不动的感觉没有了 给姐妹们share一下我的方法： . 降雄饮食 雄高往往跟咱们的饮食相关，所以改变饮食才是关键。 ①不碰牛奶，改喝无糖豆浆，奶制品是导致闭口粉c的杀手，豆浆植物黄tong很丰富 ②降雄茶:奇亚籽+熟黑豆+薄荷叶，热水泡开一周喝个2次 ③日常玉米油、大豆油，换成橄榄油和亚麻籽油，含有丰富的omega3脂肪酸 . 补铁 我们课上说女生缺铁就会气色差、疲惫犯懒、ym期还会脸黄唇白、腰酸乏力、下腹坠疼... 🔸补铁剂是直接有效的养气血方式🔸 像我除了经常吃菠菜、木耳，每天还会雷打不动的喝2支康生臣黄芪当归阿胶口服液，我是醫学生也是成分党，对里面的葡萄糖酸亚铁比较敏感，研究了下里面铁含量比1斤猪肝还高，而且很温和好吸收，还有卫健委认证的可幺食两用的陈年阿胶，和黄芪当归这些中幺成分，生物利用度更高 空了3盒明显感觉气色变好后底妆随便化都很服帖，早八也不会哈欠连天的，皮肤状态给我拿捏住了，头fa也强韧多了，短时间内xue红蛋白数值提高不少~ . 日常坚持 泡脚：与别人不同的是我会在泡脚水里加生姜、桂枝、丹皮，这些可以驱寒解郁，一边泡脚一边按摩脚底穴位，促进循环的同时暖呼呼的更容易入睡。 碎片化运动：也不用专门去健身房举铁，利用碎片化时间练练八段锦、站桩都可以，或者改变出行方式也行。 早睡：长时间熬夜会导致雄高，强制关机精神不内耗，状态都更好。 . 降雄补ci的问题，这个我自己领域内的知识，也有问过前辈，网上的不靠谱信息比较多，姐妹们无需过度焦虑，上面的方法结合自身情况调整就行。