(附上碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素热量表供姐妹们参考,都来选选自己的饮食搭配吧)
今日体重:95.7
8:00👉黑咖啡+煮鸡蛋🥚(157kcal)
12:30👉米饭🍚+黄瓜🥒炒午餐肉(802kcal)
17:50👉紫玉米须茶+上海青炒香菇+火腿片(273kcal)
喝水:2350ml(300ml温水+200ml咖啡+600ml紫玉米须茶+1250ml乌龙茶)
运动:🈚️(全天热量1232kcal)
我的天,午餐肉这让人瑟瑟发抖的热量,200g一小盒578kcal热量,做法不重要了,少吃为妙‼️或者少量吃也🆗
这换成奥尔良烤鸡腿的话,可以吃三四个琵琶腿或者一个半大手枪腿,得多顶饱。