1. 先减肥:痛风很多都是太胖了
2. 多睡觉:充足的睡眠有助于调节身体的内分泌
3. 多喝水:碱性的水或者茶,菊苣茶或者柠檬水都可以,碱性帮助排酸
4. 必须吃早餐:早餐是一天中的第一餐,吃早餐有助于提高身体的新陈代谢,降低午餐和晚餐的摄入量,控制体重
5. 细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于食物更好地消化吸收,减轻胃肠负担
7. 少吃高嘌呤食物:控制高嘌呤的肉类与蔬菜的摄入,中等嘌呤的食物控制摄入量
9.睡前泡脚:泡脚可以促进血.液循环,有助于身体放松,减轻压力
多做这几个动作:
1.金刚跪
双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家做上一次,可以促进全身的气血流通
2.推肝经
老话说:肝经堵,全身堵,每天昨晚上七点到九点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖,反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉,促进红色循环疏通经络,伸完懒腰之后全身舒畅
4.拍八虚
分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
饮食注意:
1.少吃粽子
糯米属于高升糖的食物
2.少吃肠粉
糯米属于高升糖的食物,再加上肠粉是由米浆和猪肉做成的食物含有大量淀粉,比馒头,面条更难消化。
3.少吃腌制品
腌制品里含有大量盐分和亚硝suan盐等成分,不利于吸收
4.少喝咖啡
咖啡中含有咖啡因,可能会引起兴奋,从而影响睡眠质量。
5.少吃寒凉
多吃寒凉食物容易导致皿液流通缓慢,不利于缓解。
6.少吃辛辣
刺激性食物包涵,辣椒,花椒八角,桂皮等调味品,吃这些容易上火。
多饮发酵类茶叶
一个禁欲差点给我搞蒙了
能禁欲的人,₍₍Ϡ(੭•̀ω•́)੭✧⃛还会搁这看这个?
没说少喝啤酒[doge] 随便喝
这西瓜汁少籽多还不甜,扔了吧