🔹腰果→安胎之王
👉提供儿童营养素
😋建议每日10粒
孕妇吃腰果补充多种营养的同时,还能帮助改善胃口,减轻便秘和水肿情况。但腰果性热,因此食用要控制量,不可过多,以免上火甚至是腹泻。
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🔸开心果→美味营养
👉胎儿神经系统的发育
😋建议每日8-10粒
开心果含单不饱和脂肪酸,食用可帮助补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分,食用不能过量,且最好是吃原味的开心果,储藏时间太久或是添加剂使用过多的别吃。
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🔹核桃→补脑之王
👉利于胎儿大脑智力发育
😋建议每日3-4个
孕期准妈妈可以吃核桃,能补充DHA和、钙、锌、叶酸等营养成分,对胎儿发育有利。
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🔹花生→坚果明珠
👉提高孕妇身体的m疫力
😋建议每日10-15粒
孕妇吃花生能补充蛋白质和维生素C的等营养,有益胎儿健康发育,同时还能帮助孕妇降低🩸脂、胆固醇。花生尽量吃熟花生。
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🔸夏威夷果→坚果之王
👉有利于胎儿大脑和视网膜发育
😋建议每日5-6粒
孕妇适量吃夏威夷果能补充维生素B1、B2、B6等对胎儿大脑发育有益的营养素,可促进胎儿脑部发育,但夏威夷果含有丰富的油类及热量,吃多了也不好。
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🔹榛子→长胎不长肉
👉利于脑部和视力发育、骨骼、牙齿
😋建议每日10粒
榛子中富含氨基酸、钙、磷、铁等营养成分,都是孕期所需的,但要注意一天食用量以免引发上火等不适。
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🔸南瓜子→补脑强者
👉有利于胎儿大脑发育
😋建议每日10粒
南瓜子就是南瓜的种子,它富含维生素、蛋白质等多种孕期所需的营养成分,但南瓜子相对比较干燥,食用不可过多,以免便秘。同时胃热的孕妇要忌吃,以免不适加重。
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🔹松子→补脑强者
👉有利于胎儿的大脑和骨骼发育
😋建议每日10粒
松子含有丰富的维他命 D和维他命 E,美容养颜,💪身健体。榛子仁含有人体的油脂。具有止咳润肠的作用。
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🔸巴西坚果→硒含量Z高
👉利于大脑和神经系统发育
😋建议每日2-3粒
巴西坚果也叫做鲍鱼果,它具有健脑、增强记忆力、护肝等功效。
榛子是什么,好吃吗?