爱健身的姐妹要听劝！检查膝盖太贵了。。

爱健身的朋友们应该都没有逃过膝盖疼吧！ 刚开始健身的时候不太懂，一直追求减脂，也不懂得保护膝盖，那时候觉得动作没练好就一直在追求完美，但就是没有重视到膝盖问题，导致现在活动量一大，关节就会咔咔响 膝盖疼这个问题是有点复杂的，去医院看的话其实也会得到不一样的答案，我给你们分享一下我自己情况的几个方法！🏋‍♀ - 我们要先搞清楚膝盖为什么会疼？ 大多数膝盖疼的原因是运动的强度超过了肌肉的力量，导致臀腿肌肉过于紧张，膝盖的内部某些移动受损，导致软骨磨损引起了不必要的摩擦，从而产生疼痛，比如像我之前就是因为臀中肌力量薄弱，阔筋膜张肌过于紧张，导致了膝盖软骨磨损 - 我的膝关节养护方法： 1⃣多按摩膝盖：按摩膝盖可以减少乳酸堆积，还可以促进血液循环，改善膝盖周围韧带、肌肉的张力，加快新陈代谢的速度 2⃣补充氨糖：首先要搞清楚一个概念就是，吃氨糖不等于补钙，氨糖是养护关节的主要补剂，是关节软骨的重要营养素，正常情况下我们自己身体合成的就够用，可一旦年纪增长，运动消耗变大，就会出现供不应求的现象，像我们这种经常健身的人来说，补氨糖的必要性还是挺大的 氨糖主要存在于虾蟹的壳，靠食物来补充是不现实的，所以针对性的补充氨糖是很有必要的！我最经常吃的一个是Ciyive它们家的，我看中的是它的含量合适，成分配比方面也都是我比较需要的，像我之前练臀腿动作时候用力过猛了，给膝盖拉伤了，那段时间稍微弯腿膝盖就不舒服，还是吃这个才缓解过来，主要它有SGS国际认证，吃起来比较放心，像长时间久坐久站的打工人和老年人都很合适！ 3⃣做好护膝防护：我每次健完身都会佩戴好护膝，因为穿护膝能够稳定受伤部位，辅助支撑周围的肌肉，同时减轻膝盖周围韧带及软骨的压力，达到缓解疼痛的效果！ - 总而言之，不仅仅这些，在生活习惯上也要多多注意，比如热敷膝盖和泡脚等，其实轻微的训练运动损伤膝盖是可以得到缓解的，姐妹们都可以去试试~🥳