都说早餐吃得好，一天没烦恼，早餐吃对了一天稳稳的，早餐对于咱们来说很重要，不吃早餐容易低血糖而且，会影响一天的餐后，咱们三餐应该定时定量的去吃，三大营养元素不能少，营养均衡很重要‼ - 有好多宝子说自己每天要上班来不及准备早饭，去外面买又都是咱们不咋能吃的食物，那今天分享给大家几个搭配思路： 主食＋蛋白质＋膳食纤维➕优质脂肪 - 1⃣主食如甜玉米、土豆、老南瓜、芋头、燕麦、低GI面包等 - 不知道早餐吃啥主食的可以和我一起安排上慢教授豆乳餐包 ，这个是专门为咱控糖糖朋友们研发滴~有通过专业低Gl低升糖检测，GI值（升糖指数）＜55，还是0添加蔗糖、0添加小麦粉、0反式脂肪酸， 高蛋白高膳食纤维，超营养健康👍，而且独立包装咱们上班或者上学的宝子拿着就可以出门了，不仅方便还健康，勤快点的宝子可以空气炸锅180度叮2分钟也是香到口水都流下来了 - 慢教授豆乳餐包还添加了桑叶提取物，有丰富的β葡聚糖，对咱真的很友好餐后很稳，吃过的宝子就知道👌面包体是那种软乎乎的充满麦香味，而且还含有青稞、藜麦、奇亚籽等多种谷物，内馅为东北优质豆乳➕新西兰进口乳粉，咬一口跟咬在棉花上一样，软糯清甜，一点儿也不腻，超级香！！ - 2⃣优质蛋白像牛肉、鸡蛋、虾、鸡胸肉、鱼肉等，放在早餐吃，选用蒸煮、少油煎的方法 - 3⃣膳食纤维与维生素，主要靠深绿色蔬菜与一些低糖水果补充，如上海青、菜心、柚子、西兰花、黄瓜、菠菜、生菜、番茄等 - 我的一周早餐食谱📖大家可以按需参考~ Day1⃣：慢教授豆乳餐包＋水煮虾80g+上海青150g+牛奶200ml Day2⃣：水煮玉米150g＋煎鸡胸肉100g+水煮菜心150g+牛奶200ml Day3⃣：煮玉米150g+清炒生菜150g＋煎鸡蛋1个+牛奶200ml Day4⃣：慢教授豆乳餐包＋水煮蛋60g＋黄瓜100g+核桃15g Day5⃣：慢教授豆乳餐包+牛排100g+秋葵100g+牛奶200ml Day6⃣：蒸土豆150g+上海青150g+核桃15g+水煮虾30g - 另外，建议大家先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃主食的进食顺序并且注意干湿分离哦～