秋季是孩子长高的“黄金期”，要想孩子长高，除了保证孩子日常运动和睡眠，长高食谱也是必不可少的🤔 🌈分享了8款秋季长高食谱: 1-山药排骨玉米汤 2-紫菜虾皮豆腐汤 3-洋葱胡萝卜炖牛腩 4-冬瓜香菇肉丸汤 5-豆腐虾仁鸡蛋汤 6-番茄土豆炖牛腩 . ✅饮食注意营养均衡，多吃奶类，蛋类，豆制品，坚果类，肉类，海鲜类及绿色蔬菜类，适当补充营养品，少吃高糖分，高油脂，高激素食物。 👉秋季长个运动建议:多做跳跃运动，多带孩子进行户外活动。 👉秋季长个睡眠建议:养成良好的睡眠习惯，晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌高峰期，早上5-7点是生长激素分泌小高峰，建议让孩子尽量在晚上十点前入睡，早上七点以后起床。 👉家长们还可以多按按百会穴，足三里，涌泉穴，辅助长高。 育儿｜长高｜脾胃｜食谱