已生❗孕期增重16斤长胎不长🥩经验分享 孕前体重：83斤 产前体重：99斤 总共增重16斤 见到我的人都说我只长了肚子，分享一下我自己的平时怎么控制的 ⭐量体重：每天早上上完洗手间、空腹量体重。如果体重一下子增长太快太多，我是一定会思考昨天吃了什么喝了什么，导致我体重增长过快，下次注意。 ⭐少油：怀孕后我一直吃不了油腻的，油炸的，吃完就不舒服，我最爱的螺蛳粉、米线更是一口没吃过。火锅我也只吃清汤火锅。所以体重也很平稳。 ⭐控糖：基本上不吃甜食，水果也只吃不是很甜的水果。主食很少吃米饭和上面说的那些米面。但碳水还是要吃够，只不过会选择一些优质碳水。 早餐一直吃的慢教授吐司，他们家是经过权威检测有低GI认证的，而且高蛋白高膳食纤维，🍬平稳又能保证健康营养~ 午餐晚餐主食会吃一些米饭薯类荞麦面等等~ ⭐运动：适量的运动，餐后适当走走散散步