胃胀气消散，饭后❶个动作，脾胃超舒服||

很多人胃 不 舒 服

是从胀~气开始的

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吃一点东西就涨

坐也不是，站也不是

小肚子鼓鼓的，很难受

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🔎 胀~气的原因很多

① 吃饭太快，吃饭的时候说话

② 喜欢喝带气的饮料、嚼口香糖

③ 久坐不动，膓道没有动力

④ 本身消化比较弱，积~食久了产生气体

⑤ 吃饭的时候发脾气，哭等，气~滞住了

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分享一个多年实践下来

疏通胃胀气管用的动作

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👉 【身体蜷缩法】

做法：坐在椅子上（或平躺），双手抱着腿弯；将双膝抬起至胸部，上身前倾尽量挤压；反复做10次左右

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👉 身体反应很快，一般马上就会打“嗝~”或排气、有便意，积涨的感觉随之减轻

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另外可以敲带脉，睡前揉腹，让垮掉的膓道重新恢复活力

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生活上也要注意一点：

✔ 细嚼慢咽、慢饮，食不言，不生气

✔ 自己吃了感觉容易积涨的食物，就尽量不碰或少吃

✔ 适当活动，久坐办公室，隔半小时起身走走

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👉 给大家整理了一份《饮食表》

有些东西吃了容易积涨

就不吃或尽量少吃啦

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✔ 易 胀 少 吃：

西兰花、大豆、牛奶、苹果生吃

泡菜、土豆、洋葱、花菜、红薯

煮板栗、水煮蛋、口香糖、可乐

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✘ 消 胀 多 吃：

冬瓜、丝瓜、芦笋、茴香、生姜

木瓜、甘蔗、香蕉、红薯、山楂

葡萄、丝瓜、猕 猴 桃、南 瓜 汤

·#调理脾胃##穴位养生##健康养生#