关于健身，真的可以聊聊个人心得。 我真的不爱健身。三年前，我在家附近的一个24小时健身房办了张卡，就开始健身了。那时候，我上班老是困，回家就想睡觉。 有一次，朋友劝我说，锻炼锻炼能提高体质。我本来不胖，135斤。健身后，我居然反弹到了140斤，不过现在通过坚持运动，体重控制在了132斤左右。 刚开始去健身房，像很多新手一样，连器械名字都叫不全。因为有点社交恐惧，我就只敢在跑步机上跑跑。 系统学中，有一个常见概念是： 系统的稳定性取决于内部和因素的动态平衡；换言之，想要自己体质控制在一定范围内，狂练、狂休息是不行的，必须根据外部环境的适应，加上自己身体的变化来调节。 一开始，我只能跑2公里。半个月后，我能跑到4公里。有次，教练提醒我：“你这么瘦，只跑平地没用，得加坡度。” 我就按照他的建议，调整了跑步机的坡度。 我定下的节奏是，两天跑一次，一年前能在35分钟内跑5公里。 但跑久了，我发现跑步是先瘦其他地方，肚子最难减。我本来就瘦，这样不行。所以，去年开始我就练习引体向上、杠铃卧推、推胸肌和蝴蝶机这些器械。 不过，现在算下来，陆陆续续也有一年了，似乎没什么长进。 主要练的也不规律，也没有想达到什么肌肉男的地步，所以，就当是日常运动。 现在想想，这三年的锻炼，我已经习惯了日常健身。我觉得，健身跟做事一样，一开始不要想着一下做很大的事。从几个卧推、几公里开始，其实更容易坚持下去。