随着生活节奏加快，工作压力增大，熬夜、喝酒、应酬等不良生活习惯成为常态，导致越来越多的年轻人备孕困难。然而，这些不良习惯将对身体造成长期伤害，再加上备孕不知道如何护理，从而影响生育能力，造成年纪轻轻就怀不上宝宝的情况🙅 所以今天就来给大家整理一下备孕期间需要注意的小习惯👇👇 1.备孕期间晚上可以少吃，饭吃七分饱，促使卵泡发育，增加受孕几率 2.早睡早起，晚上11点前睡觉，保证8小时的黄金睡眠 3.备孕期间切忌抽烟喝酒，男女都要注意 4.每晚试试热水泡脚，促使身体的红色循环 5.备孕跳绳是项很好的运动，排卵期建议跳绳300下 6.补充活性叶酸，可以提升卵子质量，使受精卵着床，从而备孕成功 7.备孕期间一周控制在2-3次且在晚上为最好 8.备孕期多注意个人卫生，夫妻双方都要注意 9.备孕之前夫妻双方都需要做一下检查 10.女同志在下午两三点可以吃点水果，补充维生素 ~ ✅后面还有需要注意： 1.清淡饮食 注意清淡，饮食营养均衡搭配不吃辛辣油腻刺激的食物，多吃些高蛋白，新鲜的水果蔬菜。 2.补充活性叶酸 活性叶酸可以帮助提高卵子质量跟排卵率，满足双方备孕的营养需求，使身体达到适孕状态 我在备孕上岸一直吃的probody家的活性叶酸，复配了22种营养成分，就无需再补充其他的，1粒富含400ug的活性叶酸含量，男女同补，帮助促使受精卵着床，达到一个更好的受孕状态，跟老公在吃完一瓶的时候去复查，医生就说调理的不错，让我继续坚持，然后又坚持吃了半瓶就宝宝就降临了，现在孕5个月了，肚子都挺明显了[萌萌哒R][萌萌哒R] 3.坚持运动 每天坚持运动，增强自身体质比如慢跑，打羽毛球，瑜伽，跳绳等提高自身的免疫力，提高卵泡活力，对受孕也会有帮助 4.杜绝熬夜 熬夜对身体的损耗特别大，容易内分泌失调，造成月经紊乱等情况，也会影响正常受孕