啊啊啊！真的太太太太开心！没想到我久备不孕多年就这么自怀了！！ 如果不是发生在我身上，我万万没想过25岁妙龄女生竟然会出现久备不孕的情况！这还是要怪我自己了，要不是我平时生活习惯不好，贼爱吃火锅啊、海鲜啊，还因为工作经常应酬喝酒，平时也就有了朋友小酌一下，喝点🍺吃点小炸串的习惯！不知不觉中我的身体状态越来越差，想要宝宝也怀不上，时间越拖越久，心里就难免焦虑烦躁 - 刚开始我跟老公都没在意，还会避孕，这不年龄也到了就想怀个宝宝，也不避孕了，无措施2年却怀不上，焦虑，压力，流言蜚语只能让我在夜里呜呜的哭.... 这样下去不是办法，就去医院看了，医生肯定的说都是自己的不良习惯导致，拖的时间太长了，把我说了一顿，说再这样托拖下去就会发展成不孕不育！！身体的各种毛病也会找上门来，我害怕极了，回来老老实实按照医生跟我说的护理，坚持了2个多月，就这样轻松怀上了，宝宝如愿降临在了身边~真的太太太开心了😃 - 因为自己淋过雨，所以把方法整理出来给大家分享一下，我把备孕日常需要保持的30个小习惯po在图上了，下面再说一下备孕期的护理步骤👇 1.早睡不熬夜: 早睡早起，凌晨时间段是生长激素分泌的高峰期，也是卵子发育的好时机，保持早睡很关键，保证一天8小时的充足睡眠 2.饮食要清淡 多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，增加营养，少吃甜品和油炸类的食物，火锅，烧烤烟熏类都要忌一忌 3.营养补充 从备孕前3个月就要开始补充活性叶酸，为备孕期补充足够营养，提高生殖细胞的活力，使身体到达一个是适孕的状态，提高受孕成功率 我一直吃的是probody活性叶酸，没换过别的，每粒400ug的活性叶酸，复配二十几种营养，像DHA、铁、维生素、酵母葡聚糖等都可以为备孕期间提供充足的营养，男女同补会达到一个更好的适孕状态，现在孕22w为了保障宝宝的健康也一直坚持在吃，就打算一直巩固到哺乳期了~ 4.坚持运动 建议每天运动30-60分钟左右，可以慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等，能够增强自身的体质，还能加快身体的新陈代谢速度 👉再啰嗦一句：其实备孕困难没什么好怕，只要找对方法，坚持护理就一定能够好的，相信所有正在备孕，备孕困难的家人都能早日怀上可爱小宝宝！