想要臀部嘭起来到nextlevel的练臀真相！

玉阿梅要举 2024-09-09 21:27:26

要想臀部嘭起来到达next level，还是得蹲腿，练臀还得需要重量，上重量还得学会疲劳管理，还得学会根据髋关节运动方向安排训练动作，还得好好干饭，还得好好睡觉。

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玉阿梅要举

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