有人说，过了40岁少女感就跟我们无缘了。坚持抗衰十年，对我来说少女感并不是一味追求幼态，而是让健康、自信、明媚的状态贯穿整条生命线！ ——分享下我的保养习惯—— 一、树立健康的饮食观念 日式的饮食习惯，是他们长寿和抗衰的秘诀 【日式定时定量】 ①一汁三菜：1主食+1主菜+2小菜+1汤，量少但营养丰富 ②热控饮食：我经常吃些纳豆饭、三文鱼作为日常补充，确实这样吃下来皮肤更光滑有弹性，身体更轻盈 【改变烹饪方式】 早餐：固定搭配粗粮+冰美式 中晚餐：菜尽量水煮不油炒，保留食物原有的营养。每顿都要保持蛋白质+蔬菜+碳水化合物的搭配形式，刮油刮脂还不缺营养素。 二、把内服保养常规化 说到内服保养品大家不要嗤之以鼻，有些体内必须的营养通过食补是达不到的，把内服当做吃饭一样稀松平常，坚持下来我真的很有发言权： 【早C晚E】早上VC晚VE，坚持这个习惯八九年了，从来没有口腔溃疡，头发更是坚韧华亮，瀑布一样多 【日常补胶原】 女性衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程，要想保持少女感首先要补充足量胶原。相比起不好吸收又麻烦的大分子食补，胶原蛋白肽更容易被吸收并且作用在身体各个地方。 这些年风大的小众的贵的便宜的我几乎都试过，近几年一直在回购的只有amerrition胶原蛋白肽。足足12000mg淡纹型鱼胶原和胶原三肽直接补进肌底层，重塑胶原网的同时专利AG抗糖成分还把胶原牢牢锁在皮肤里，坚持下来面中凹陷的地方直接被撑起来，整个下颌肉都有一种往上提的紧致感，我现在跑马拉松有氧后也不用怕垮脸、法令纹变深、嘴角下垂了，苹果肌一整个红润饱满的好状态～ 三、习惯是保养的闭环 【陈皮炒米茶】 香港人坐月子不喝水都要喝这个，我也是每天至少三大杯。 补气排湿，就像给身体里升起小太阳，温柔地把身体各个部位都烤干~ 【日常护肤+运动】 ①油敷+A醇，护肤上的流程，每天坚持至少比同龄人年轻3-5岁； ②运动，有氧和无氧相结合才能保证既抗老又能维持身材