关于我被打呼噜所折磨，实习了半年天天都要加班到晚上，长时间精神紧张加上过度劳累。回到家又躺床上玩手机到大半夜。这样的生活我维持了半年，觉得自己还年轻身体棒就没在意，后面感觉到自己睡觉会经常打呼噜，想着休息几天会好，但是还没有改善，过了段时间打呼噜更严重了，我才有危机感。 后来，就去咨询了专业人士，幸好及时看了。如果不及时干预可能会引发更严重的健康问题！认真护理了一段时间，终于好啦！ 现在把这套方法整理出来分享给大家，希望朋友们能少走点弯路～ 打呼噜人群日常生活如下 1、保证睡眠充足:晚上不要超过11点入睡，让身体得到充分休息; 2、每天清淡饮食，不要吃辛辣的食物 五谷杂粮多吃； 3、补充蛋白质:鸡胸肉、鸡腿、鸡蛋白都是优质蛋白质来源; 4、拒绝熬夜，一定要避免熬夜哦! 5、管控情绪，给予自己积极的心理暗示 – 护理方式如下 【生理盐水】 把生理盐水倒入手心，慢慢的倒进鼻腔进行冲洗。 【丁护士止鼾器✨】 一天两次，睡前喷 !滋润鼻腔，润滑呼吸道、减轻粘膜肿胀从而减轻打呼噜 【毛巾热敷】 用温热水打湿毛巾，敷鼻子5-10分钟，可以改善鼻腔血液循环，缓解鼻腔堵塞，减轻打呼噜症状 方法就是这些需要的姐妹可以收藏起来，护理并不难，一定要坚持使用凝胶会看到效果，希望所有姐妹打呼噜早日上岸!