三分治七分养，老祖宗说得对。 我吃了好几年的药，要不是及时转变方向改为调理，反流可能现在还在伴随着我。 对于调理，通过书上的学习和我的实践，我总结了以下细节。 . 1⃣少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，避免食用辣椒、洋葱、薄荷糖、过甜和油腻食物。 2⃣三餐七八分饱，睡前三小时内不要进食。 3⃣吃饭后不要立即平躺，可以站立或散步。 4⃣睡觉时垫高床头10到15公分，注意垫高的不是枕头。 5⃣保持开朗，避免紧张和焦虑。 6⃣戒烟限酒。 7⃣注意控制体重，肥胖会增大腹内压。 8⃣减少服用可以松弛贲门括约肌的药物，以及损伤胃黏膜的药物。 . [向右R][向右R]饮食宜忌 ✅可以吃的 松软的馒头、面包、米饭、面条； 容易嚼烂的瘦肉，比如鱼肉、鸡肉、羊肉，以及鸡蛋； 加工过的豆制品，比如豆腐、干丝； 一般的蔬菜水果，只要不是太难嚼碎或者具有刺激性的（太酸、太甜），都可以。 . ❎需要少吃的 没有加工的豆类； 嚼不动的肉类及板筋等； 洋葱、番茄、柠檬、柑橘等刺激的蔬果； 辣椒、胡椒、芥末、生蒜、咖喱等刺激的调味料； 甜品、蛋糕和油炸食品； 酒、咖啡、浓茶及碳酸饮料； 薄荷、巧克力等。 . [彩虹R][彩虹R]需要注意的是 饮食因人而异，上述内容是一般性原则。如果不清楚能不能吃，可以先少量尝试。 还有一个很重要： 药物只是帮助控制症状，为身体的修复争取时间。 如果营养修复跟不上，停药后很容易复发。 因此，治疗和调理期间，营养一定要跟上，必要的时候借助一些补剂。