➖这么吃主食🍚更减脂
减脂须知，让人发胖的不是某种食物，而是饮食结构
选择GI值更低的碳水食物，血糖上升缓慢，吸收消化慢，饱腹感更强💪🏻
🌟如何判断GI小技巧：
[一R]膳食纤维越少GI越高
[二R]食物越熟GI越高
[三R]加工时间越长、温度越高、水分越多的食物GI越高
所以，选择更优质、GI更低的碳水，有助于控制热量摄入，同时营养全面，减脂更简单[赞R]
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