我吃的每一顿饭都是正在“无意识减肥”
生活化减脂餐悠悠
2024-09-12 12:30:07
⬇️减肥最好的结果不是光看称上的数字，衣服尺码的变化，腰围的变化更让你满足！
来围观我的自制减脂餐吧，就是那种好吃还能嘎嘎掉秤的日常减脂餐。
⬇️吃瘦15斤腰围减去7cm的日常减脂餐要领分享给大家！
📝减脂餐日常搭配原则📝
🌽主食碳水：米饭/土豆 玉米 红薯 南瓜等粗粮
减脂期白米饭就放中午吃 早晚可以吃蒸粗粮
🥩优质蛋白质：鱼虾肉蛋奶豆 吃瘦肉部分
卤牛腱子 卤鸡腿 煎鸡胸肉 白灼虾 煎三文鱼轮着来
🥬膳食纤维：各种方便保存的绿色蔬菜 每天吃够500g
西兰花/西芹/各种大叶绿色蔬菜/生菜/西葫芦/黄瓜等
生活化的减脂餐，食材选好一点，选用少油少盐烹饪方式，吃对加上吃得干净，是真的不用恐龙抗浪的运动也能瘦的。
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Miss.S
西葫芦先切好不会氧化吗