- 无论是小基数还是梨形身材都是比较难瘦下来的 只有通过饮食➕运动可以瘦 需要的时间比较漫长而已 - 饮食方面 早上推荐吃两个鸡蛋➕一杯牛奶 中午推荐吃带叶子蔬菜➕虾肉/牛肉➕一拳头米饭 晚上推荐吃带叶子蔬菜/一碗汤 本人亲自测试 这个食谱掉秤最快 - 运动方面 一周课程分为腰腹，腿部，臀部，肩颈和全身燃脂 老婆们根据自己的需要训练 如果急需有氧燃脂 就每天都做有氧燃脂课程 --------------------------------- Hi，我是陪你变美的小葳 🏆第60届环球小姐大赛中国区总决赛 🏆第22届世界小姐中国区总决赛 新西兰SIT 国家健身认证 欢迎链接🔗持续更快速变美硬核干货！ 关注我带你美的更高级 🆘更多形象管理、变美提升移步主页粉丝群 🆘领取《0成本变美资料》