不吃助眠药，也能拥有一个好睡眠？这样做！ 上个月，我接诊了一位43岁的女性患者，她因多年失眠而备受煎熬，曾长期依赖安定类药物帮助入眠，但药效却逐渐减弱。 这位患者告诉我，每晚都很难入睡，而且即使睡着也会反复醒来。白天她总是感觉疲倦，情绪低落，食欲不佳，脸色憔悴，精神萎靡。于是，我为她开了中药，并建议她维持规律的生活作息，并适度运动。 她认真执行我的建议。近期，她的睡眠得到了显著改善，能够连续睡六到七个小时，不再需要依赖安眠药，精神状态也明显好转。根据中医理论，她的失眠归因于心脾两虚。心主情志和循环，脾则掌控消化和血液。当心脾失调，就会影响精神状态，最终导致失眠。 这个问题的根本原因在于长期的心理压力和不当的饮食习惯，使得她心血不足，脾气虚弱。通过中药补养心脾、安神养心，她的睡眠问题得到了很好的改善。 因此，如果你也饱受失眠之苦，不要只是依赖安眠药。保持规律的生活习惯和适当的运动，能够帮助你提高睡眠质量。