声明:本文内容均是根据权威资料，结合个人观点撰写的原创内容，辛苦各位看官支持，文未已标注文献来源，请知悉。
（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
孙大姐是一名园艺师，每天的工作就是侍弄花草。
可是最近不知怎么的，总是凌晨三四点就自然醒了，再也无法入睡，整个人都没有精神。
孙大姐对着镜子里的自己，看着眼角又多了几条细纹，心里不禁有些担忧。
这天，孙大姐在工作时无意跟王阿姨聊起了自己的困扰。
王阿姨一听，笑着说：“你也去看看中医，调理调理就好了。”
来到医院，老中医详细询问了孙大姐的作息和饮食习惯又给她把了脉，说道：“孙女士，你经常凌晨一到三点就醒，说明你的肝气郁结，气血不足才引起了失眠。”
孙大姐有些不解地问道：“可是我平时也没有什么压力。”
老中医笑着解释道：“肝气郁结并非都是因为情绪，你最近是不是工作压力比较大或者有什么烦心事？”
孙大姐这才想起，最近她的工作量确实比平时大了不少，每天都花费好多精力。
老中医接着说道：“失眠的原因有很多，除了肝之外，还有可能是这三个地方出了问题，我给你开几副中药调理一下。”
看着手里的方子，孙大姐才明白这失眠背后的原因。
竟然和这四处有关？那么到底是哪四处导致的失眠呢？有什么方法可以缓解吗？
一、凌晨三、四点，难以入睡的原因大家有没有这样的经历，进入梦乡后突然在凌晨三四点的时候醒来，然后怎么也睡不着。
很想睡，但是整个人却很清醒。
其实，这是我们的身体发出的信号。
凌晨三、四点这个时间段，在中医看来这是肝经当令。
简单来说，就是这个时候是肝脏最活跃的时候。
要知道肝脏是我们人体的解毒系统，它会把我们体内堆积的一些“垃圾”物质给净化掉。
如果肝脏负担过重或者肝的功能本身就比较弱或肝火旺盛，那么解毒的过程就会受到影响，进而影响睡眠。
要是你的肝气运行顺畅，那么你就能睡个好觉。
那为什么，肝不好会影响到失眠呢。
现代的社会生活压力大，相信不少朋友都有焦虑和烦躁等情绪。
肝会调节我们的情绪，这些负面情绪都会导致肝气郁结，会在凌晨三四点把你从睡梦中惊醒。
还有现在很多人喜欢吃辛辣刺激、油腻的食物，这些东西容易产生“湿热”，加重肝脏的负担。
要是长期吃这些高油脂的食物，会使我们的肝火更加旺盛，让人烦躁易怒，更加难以入睡。
凌晨三四点，肝脏的活动最为旺盛。
如果这个时候肝气不足，肝脏就很容易受到损伤。
那身体血液运行就会不通畅，从而影响到睡眠。
我们每天能够安心入眠，是由于我们体内的褪黑素能够调节睡眠。
要是肝脏功能受损，就会影响到褪黑素的合成和分泌，那晚上就会处于失眠的状态。
一般早上起来感觉特别有精神，其实这都是体内的皮质醇这种激素调节人体，使人白天能保持清醒的状态。
可凌晨身体才会开始分泌皮质醇，在三、四点这个时间段，体内的褪黑素会随着时间逐渐减少，自然也就睡不着。
二、凌晨自然醒，这四处有问题这大半夜睡不着觉，相信很多朋友都遇到过这种情况。
其实，偶尔的早醒可能只是身体过于兴奋或者压力大。
凌晨三、四点频繁自然醒，那很可能是你的这四个重要器官出问题了。
1．肺脏
我们身体的肺部是呼吸系统，它可以将新鲜的氧气吸入体内，将人体内的废气排出。
如果肺功能受到损害，那肺部的呼吸管道变得狭窄。
体内的气体就会不流通，从而无法吸收，进而身体就会缺氧造成睡眠。
你会感觉胸闷气短，呼吸不顺畅，甚至会被憋醒。
长期如此，不仅会影响睡眠质量还会增加患呼吸系统疾病的风险。
那些患有呼吸疾病的患者，在凌晨三四点更容易醒来。
由于这个时候气温较低，空气也很干燥。
这会使呼吸道容易受刺激，就会一直咳嗽，自然就睡不着。
大脑是人体的中心，我们日常生活中的活动，都是需要大脑发出指令。
不过，大脑也是需要氧气供应才能运作。
要是肺功能不好，大脑就得不到充足的氧气，那身体就会缺氧导致凌晨突然惊醒。
2.心脏
相信大家都知道心脏可是人体的动力中心，它会把血液输送到其他器官。
半夜的气温较低，这人体的阳气会逐渐衰弱，心脏功能也相对较弱。
本身就患有心脏疾病的朋友们，更容易在这个时间段惊醒，还会出现随胸闷、心慌等症状。
3.肾脏
中医认为肾精是人体生命的根本，它为我们人体的活动提供动力。
如果肾精不足，身体就会出现失眠多梦的症状。
凌晨很容易醒来，还常常伴有腰膝酸软、乏力等症状，这都是肾虚的表现。
要是肾精不足，身体的骨骼的营养就的不到供应，还会出现腰酸背痛的症状。
4．肝脏
我们的身体能够进行各种各样的活动，是由于各个器官相互协调。
在白天的时候，这些器官会随着身体的活动而运作。
到了晚上当身体睡觉休息时，这些器官才能够进行一系列的代谢活动。
要知道肝脏能将一些代谢废物，最终排出体外。
可这个过程需要消耗大量的能量，如果肝脏功能受损，身体的代谢废物就会在体内堆积，从而导致你凌晨三四点突然惊醒。
三、睡眠不足的危害现代的生活压力大，熬夜、睡眠不足都是普遍的。
一些朋友以为熬夜只是看起来憔悴一点，身体犯困这么简单，要知道长期缺觉对身体的危害可是很大的。
我们的情绪变化可是受到血清素和多巴胺影响的，这两种物质就像是“调节器”一样，可以让人保存心情愉悦和开心的情绪。
可睡眠不足的时候，它们的水平就会下降，你的情绪也就更容易失控。当你长期睡眠不足时，身体会处于一种慢性应激状态，导致激素水平紊乱，使皮质醇水平升高。
长期睡眠不足，还会侵蚀身体的心血管系统。
当我们熬夜的时候，身体会释放更多的压力激素，使人体保存一个亢奋的状态。
可夜晚又是人体休息的时间，这会导致血压升高。
时间一长就会增加患高血压、心脏病等心血管疾病的风险。
一些年轻的朋友可能会说年轻力壮，熬个夜第二天在补个觉不就可以了吗？
要知道睡眠不足的危害是持续的，年轻的时候可能感觉不明显，等到身体出现疾病，就已经很严重了。
大家在熬夜后有没有发现，大脑总是昏昏沉沉的，反应迟钝。
那是因为睡眠不足会影响大脑的正常运作，导致记忆力下降，甚至增加老年痴呆的风险。
四、如何改善睡眠质量1.睡前避免过度饮食和饮酒
在晚上睡觉的时候，身体的各个器官都应该进入休息状态。
如果你吃得太多，肠胃就得在休息的时候来消化食物，这不仅影响睡眠，还容易引起消化不良。
吃得太饱，还会增加胃食管反流的风险，那就更睡不着了。
所以晚餐还是吃得清淡一些，当然像茶叶和酒精这些饮料要少喝。
2. 适度运动
很多人觉得运动会让人兴奋，睡前运动肯定更睡不着。
其实适度的运动，特别是像瑜伽、散步、慢跑这样的舒缓运动，反而有助于放松身心，提高睡眠质量。
大家运动的时候要选好合适的时间和运动的强度，白天可以去公园散步或打太极等一些舒缓的运动。
3. 规律作息
要知道我们的身体，也是有自己的“生物钟”。
如果我们经常熬夜或者作息时间不规律，就会打乱生物钟的节奏，导致失眠。
所以想要睡得好，就要养成规律的作息时间，医生建议大家在11点前睡觉，要有八小时的睡眠时间。
4.专业治疗
要是失眠问题依然没有改善，甚至越来越严重，大家也可以去医院。
医生或心理咨询师会根据你的具体情况，进行专业的诊断和治疗。
帮你找到失眠的根源，并制定个性化的治疗方案。
结语在如今快节奏的社会中，失眠已成为许多人的困扰。
通过这些方法，我们可以有效地缓解失眠问题，恢复充足的睡眠。
失眠不仅仅是一个睡眠问题，它往往是身体内部多个器官发出的求救信号。
如果你也正在经历失眠或者其他健康问题，不妨从自己的日常习惯开始做出改变。
参考资料：
总是睡到3、4点就醒了？在中医上，是这2条经络堵了
济川大健康 2020-08-01
为什么总是凌晨3、4点醒来？中医提醒：问题在于肝、肺堵住了
番茄健康 2020-06-22
