2024备孕的姐妹们看过来，今天更新了一份备孕资料，无论你是第一次备孕还是准备二胎的高龄妈妈，一定能有所收获！怎么高效备孕清清楚楚 🌈备孕营养 1.叶酸: 预防胎儿神经管J形，至少孕前3个月开始补充，尤其高龄备孕的女性，叶酸更加要坚持补充每天0.4-0.8mg 2.辅酶Q10: 建议高龄女性早点补充！多吃牛肉🥩,秋刀鱼、菠菜、猪肝等，或直接内服补充。我备孕那会狠狠做了功课，才知道其实还原型辅酶Q10它对比其他辅酶更好吸收也更高效，会更加适合当时很心急的我，大家选的时候要特别注意，认准有ubiquinol字样的产品，不要买错[再见R] 3.铁: 优先食补，如果检查出贫血再额外补充，每周1-2次动物肝脏，多吃红肉🥩 4. 钙:多吃含钙的食物，如鸡蛋🥚、牛奶等 5. 维生素E:作为生育酚，可帮助养luan。日常多吃菠菜、坚果🥬等食物 6.补充蛋白质:身体的必要营养，多吃鱼虾🍤等优质蛋白 备孕营养真的是高龄备孕的重中之重，尤其35+的高龄备孕姐妹，不要只盯着叶酸[大笑R] 我自己之前一直吃的是【自然之宝还原型辅酶Q10】，当时吃了大半年，配合我图里说的时间表和健康生活习惯，一直坚持[派对R]自然之宝是雀巢旗下的大品牌了，在美国卖得很火，大品牌才更放心 💡它特别好吸收，还原型的形态跟我们人体本身的辅酶一样，吸收进去就特别丝滑～这种高吸收的更符合咱们需求！另外还搭配了150mg纯冷榨橄榄油，特别棒👍🏻 💡它的纯度也是拉满了！原料来自“辅酶之父” Kaneka公司，特别🐮！采用先进的微生物发酵技术，保留了辅酶Q10能做到和人体自然产生的辅酶Q10同质 💡每天吃一粒就够了，刚好符合标准推荐量，特别容易坚持。建议各位姐妹，可以按照我过来人的经验试一试！