已婚有娃，88年上班族妈妈一枚 分享早起运动，早餐，阅读的美好 大宝8岁，于24年6月引产二胎 目前产后减重ing - 已⬇10.6斤 6.19体重：119.9斤 9.13体重：109.3斤 - 💦【运动】 ✔120次臀桥 ✔安娜腹部塑形20min ✔安娜力量瑜伽25min ✔内脏复位5min - 🥣【饮食】17+7 8:50，自制蓝莓贝果，溏心蛋，坚果，猕猴桃，青提，红糖姜枣茶 12:00，鸡翅，莴笋炒肉，凉拌藕片，油麦菜，银耳汤，米饭 15:30，娃娃菜炒虾仁，光明如实酸奶 - 引产伤了元气，明显感觉自己体虚了不少 手脚冰凉，体力大不如前，在空调房完全穿不得短裤 会从脚底一直凉到膝盖[失望R]骨子里透出的那种凉飕飕 所以最近除了减重，也在狠狠补气血，而且都是低成本 - 【生活习惯】 1️⃣不贪凉，每天穿长裤，少吹空调 2️⃣早晨梳头10分钟 3️⃣睡前泡脚15分钟，穿袜子睡觉 4️⃣睡前、醒来揉腹 5️⃣规律作息，不熬夜，22点睡 6️⃣情绪稳定，少生气 7️⃣坚持运动，不剧烈运动，普拉提塑形八段锦等🧘 - 【饮食习惯】 1️⃣不暴饮暴食，每顿7-8分饱 2️⃣绝不吃冰，少吃生冷食物 3️⃣多吃五谷杂粮，少吃深加工食物 4️⃣喝红糖姜枣茶。之前每种食材都买的大罐装，开封以后很容易变潮变坏，这次买的东方花草红糖姜枣茶就很奈斯，都是独立小包装，每次喝一包，方便保存和携带。一包20g：红糖、红枣、姜丝、枸杞、桂圆，料很足。办公室和家里都放了一些，每天都可以喝。 •••••••••••••••••••••••••••••••