你不是养不好姨妈，而是方向错了‼ 比如： ❎整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、人参、阿胶照样气血不足姨妈量少，只会上火难受长痘，或者虚不受补，身体消化吸收不了，反而生痰生湿 ❎明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，到了晚上整宿整宿睡不着，剧烈运动伤津液，加重内热，气血只会越来越亏 ❎每天盯着电脑看一整天，特别是晚上熬夜刷手 机，商品/广告/画面太多太杂，肝血通过眼睛跑出去了，喝多少中yao补气血也没用 🙋🏻‍♀️实际上,你不是气血不足，而是身体吸收、运化不好！ 养姨妈要按正确顺序调理： [一R]养脾胃 脾胃为后天之本，在五脏六腑运行里面处于枢纽的位置，养生的任何方向都离不开健脾胃 ◼选择让身体舒服、放松的食物，三餐要定时。多吃对胃口的食物，少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净，脾胃舒服，脾胃自然运化有常 ◼摒弃每日8杯水的误区，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的喝 [二R]再疏肝 “女子以肝为天”，且肝主疏泄，一旦肝气不舒就会影响全身气血的流通 ◼养肝血。熬夜会耗损人体的肝血和阳气，导致气血不足。长期熬夜还会影响肝脏的排du功能，进一步加重气血亏虚 [三R]祛湿气 湿气重的人容易犯困、脸上出油多，感到浑身乏力，这些都是湿气阻碍气血运行的表现 ◼秋季气温逐渐下降，人体阳气也开始收敛。要少吃生冷食物，比如冷饮、冰激凌、凉性水果等，以免加重湿气的滋生 ◼睡前泡脚，可以适当加入花椒或艾叶泡脚，让身体微微发汗，帮助排出体内的湿气和寒气，身体的疲惫也随之释放 [四R]调姨妈 前三步都做好了，这个时候再去补气血，这个时候吃进去的食物才能被吸收和运化，气血足了，姨妈量自然多了！ ◼莲藕花生红枣汤，特别适合初秋多喝的清补汤，材料是莲藕一节、花生一把、红枣3颗，特别适合养yin清热、补气血且不容易上火 ◼姨妈不仅需要补，要需要通。在养姨妈的同时，需要搭配适量运动促进血液循环，可以做一些柔和的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等 [向右R]这里提示一下 一千个人姨妈量少，可能有一千种原因，对应的方法都是不同的，所以，先要自己分析下自身原因。有的是纵欲，有的是熬夜，有的是节食jian肥，，有的是大量运动，有的是不规律饮食...... ~ 能后再安排上对应方法，坚持用一段时间就知道姨妈自然就乖了~🥰