坚持1个月，和脸黄说拜拜||

一、疏理肝气

1敲膻中

握拳，轻轻捶打胸口的位置，用指腹推揉亦可，敲50~100下。膻中为"气之会"身体自带的出气口，通过敲打，震散内里的堵结

2双手叉肋左右摇转

双手又两肋（乳房下方），四指在前，拇指在后，站立左右摇转81下。这个手势能按到日月、期门、章门、京门等4大募穴，《太清导引养生经》记载：左右自摇，通/皿/脉

二、健壮脾胃

1揉推腹部

顺时针揉腹180下；再用掌根从心窝往下推揉20下。推揉时会有气泡或者水流动的咕咕声，或者推到硬块疙瘩坚持多推/揉一会儿，把积堵揉开再推出去

2常灸足三里

足三里是胃经的本穴，常灸可以养/胃/气，一个人有胃气，胃口好能吃下东西，就能源不断生化气皿，营养全身

三、清利湿气

1拍八虚

按照肘窝一腋窝一腹股沟一胭窝的顺序，每个位置拍81下

八虚，是身体躯干濕浊往外排的通道，每天上午拍一拍打开排/浊通道，同时借暖气升/发之力，驱走堆积的寒濕

2慢跑

建议每天慢跑或快走20分钟

慢跑时，脚掌接触地面，刺激全身跟着运动，身体皮肤开xie

均匀呼吸，把濕气一点点赶出去#中医养生#