中小学生一周早餐不重样,营养快速早餐集合

芳香美食记看美食 2024-09-20 13:04:10
[玫瑰R]一、土豆丝鸡蛋鸟巢饼 材料:土豆,鸡蛋 步骤: 1.土豆去皮,插丝,洗去淀粉,焯水两分钟,捞起过凉水,沥干水分。 2.加入鸡蛋清、食盐、胡椒粉、蚝油、酱油、少许面粉,搅拌均匀。 3.油热放入土豆丝,做成鸟巢形,中间放入蛋黄,盖上锅盖,底部金黄后翻面,另一面也烙至金黄色。 4.撒熟芝麻,挤入番茄酱,撒葱花即可。 [玫瑰R]二、番茄肉末面 食材:肉末,番茄,洋葱,面条 1.肉末炒散,加洋葱丁,翻炒香,加番茄丁,炒出番茄汁。 2.加食盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、番茄酱,翻炒均匀。 3.面条煮熟,捞出,淋上番茄肉末,撒葱花。 [玫瑰R]三、手抓紫薯饼 食材:紫薯、手抓饼、牛奶、白糖、鸡蛋 步骤:1.紫薯洗净去皮切片蒸熟,加白糖牛奶压成泥。 2.取手抓饼放在不沾油纸上,铺上紫薯泥,再盖一层手抓饼,卷起来,划花刀,刷蛋液撒芝麻。 3.烤箱预热,上下火170度烤25分钟,(根据上色情况调整)。 [玫瑰R]四、鸡蛋汉堡 食材:面糊: 面粉250克,食盐3克,酵母3克,水400克。 肉馅:瘦肉,葱姜水,食盐,胡椒粉,生抽,香油。 步骤: 1.刷油,加入4个鸡蛋,加入肉末,加入葱末,定型后取出。 2.刷油,倒入4份面糊,放入四块蛋饼,煎至定型取出。 3.再次刷油,倒入四份面糊,盖上四个半成品饼,煎至定型翻面。 4.煎至两面金黄取出。 [玫瑰R]五、紫薯鸡蛋面 食材:紫薯,面粉,鸡蛋,番茄,小葱,紫菜,虾米 步骤: 1.紫薯蒸熟,加水用破壁机打成细腻紫薯泥,加面粉和成面团,用压面机压成面条,煮熟。 2.碗里加入食盐、胡椒粉、生抽、香醋、芝麻油、番茄丁、紫菜、葱花,再加入面汤。 3.加入煮熟的面条和煎鸡蛋。 [玫瑰R]六、汉堡 汉堡坯材料:高筋面粉250克,纯牛奶120克,酵母3克,食盐3克,白糖40克,奶粉10克,鸡蛋1个,黄油30克。 步骤:1.把除黄油外的材料混合成面团。 2.加黄油揉10分钟,没有厨师机也可以,不用揉手套膜也好吃。 3.分成8个面包胚。蘸水再蘸芝麻。4.发面到2-3倍大。 5.烤箱预热,上火180度,下火170度烤10-12分钟。

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