睡前玩手机，明明很困很累总是还舍不得睡，于是熬夜到凌晨，其实这是因为你的内在情绪没有被满足。 熬夜是在追求独处时间，白天上课上班，是打工人，是学生，唯独不是自己。而等到晚上躺下，终于可以自己呆着了，晚上才是属于自己的时间，而这时间太宝贵了，根本舍不得睡。 武志红老师说过，想要情绪被满足，那么白天就要尽情的做自己，想喝奶茶就喝奶茶，想吃炸鸡就吃炸鸡，在工作生活中积极的捍卫自己的边界和维护自己的权利。 掌握人生的人，也能掌握睡眠，当你学会做自己，找回生活掌控感，白天充分的为自己而活，晚上自然就能安心早睡。