坚持养肺一年🔥身体和皮肤的变化绝了❗️||同样是感~冒了,有的人扛一扛就神清气爽了,但有的人却咳咳咳个不停、嗓子痒,这往往是因为经过前几年的那一仗,我们的肺气没有得到恢复、虚了,所以会很难熬。
还有2个月左右就到冬天了。俗话说:百草回芽,百病易生。要想冬天少遭罪,记得提前把肺养好。
🌿肺功能的简易自测
👉爬楼梯法
👉憋气法
👉吹火柴法
🌿怎么养肺?
👉吃养肺
养肺要适当多吃一些白色食物。
肺寒、肺热、肺气虚的人在吃的上更是要格外注意。(图三)
👉动养肺
如果你年轻,可以跳绳、爬山、骑自行车;
如果你年纪有点大,可以8段锦、慢跑、快走;
多做扩胸运动;
蹲一蹲:在一蹲一起的气血运动中,肺也得到了大扫除。
👉环境养肺
肺喜欢润,房间里要保持一定的湿度,不要太干燥,可以买个加湿器,或者睡觉前在床头放一小盆水。
⚠️注意:加湿器加水时,不建议加自来水,加纯净水更合适。
建议每天上午9~11点、下午2~4点两次开窗,每次半小时,通风透气。
在家里阳台养点绿植,比如绿萝、叶片宽厚肥大的君子兰都是不错的选择。
空气不错时,多出去走走,找个植被多的森林公园,大口呼吸。
⛔️注意:雾霾天气少出去走动,实在要出门记得带个口罩。
👉心态养肺
爱笑的人运气都不会太差,爱笑的人肺气也不会太差。笑的过程中还会不自觉地深呼吸,清理体内垃圾,让肺更舒服。#健康养生#