说句真心话，增肌蛋白粉能助力增肌这事儿，只有亲自喝过才有发言权 试过各种训练方法、饮食搭配，但肌肉增长依旧缓慢 这真的是增肌的大难题😔在增肌过程中 很多人总是很焦虑，训练计划和饮食安排不规律 导致增肌效果不佳，好在现在及时找到方法上岸 现在市面上的增肌蛋白粉层出不穷，作为过来人，给健身的朋友们分享一下市面上口碑比较好的 4 款增肌蛋白粉，有需要的伙伴可以码住~🐴 ❤看成分与含量： 不同的成分有不同的作用，一般含有浓缩乳清蛋白、分离蛋白、肌酸等成分的增肌蛋白粉效果较好。对于健身强度不同的人来说，根据自身情况选择合适的蛋白含量，一般健身者每天摄入的蛋白质量在 1.5 - 2 克/每千克体重，过多了可能会增加肾脏负担 ❤剂型和包装： 增肌蛋白粉有多种形态，如粉剂、液体、胶囊等，根据个人的服用方便选择合适的形态（个人比较喜欢粉剂的，方便冲调） ❤复配成分： 在一定的蛋白基础下，有额外的复配成分添加会更好，比如添加维生素、矿物质等，可以帮助补充健身过程中身体所需的营养，更全面地支持增肌