熟悉的朋友都知道上半年我几乎每天坚持锻炼,才得以颈椎病上岸✅
而我能做到每天锻炼的㊙️决只有一句话:
‼️ 不管时间长短,每天保持动起来~
即:运动的时间可以调整,如果状态比较好就运动的久一点,如果状态不好就运动的时间短一点
❗️这个㊙️决的原理就是『降低坚持成.本』
因为不需要做心理斗争,随便锻炼5分钟也算完成了目标,所以很容易就会行动起来。
就好像你想要做到每天读书,那只需要『每天做一次翻书的动作』,坚持做这个动作,总有一天你会读下去。
所以🫧哪怕我这两个月锻炼的很少(从昨天才开始恢复每天锻炼)但只要我牢记这句话,就能做到每天锻炼不间断!!
📚今日读书:
《枪炮,病菌与钢铁》
💪今日锻炼:
五禽戏
安娜全身燃脂
尊巴舞
韩小四腿部拉伸
脚踝恢复训练
💧今日喝水:
|黄芪、麦冬、百合、海底椰、雪梨干、无花果
|百合、茯苓、红枣、枸杞
|永璞闪萃➕光明新鲜牧场(好喝!)
✨我是八月的莫妮卡,一只intj
🎬读书|运动|养生 💧每天喝水
✅颈椎病已上岸,私✉️信不回,交流请🍎
[仙女R]希望能鼓励到想要健康快乐的你!!