养脾胃后，对比之前的照片，变化真的很大，简直就像换了一个人！！！ 以前的我，面色萎黄、眼睛无神、干什么都使不上劲。 现在的我，黄气散了，面色红润有光泽，皮肤肉眼可见的越来越好，整个人也更精神了。 👇但其实我只用了一个月的时间就把脾胃养好了，主要是以下五个方法。 1️⃣饮食有节 越是脾胃不好的人，越要少吃一点给脾胃减轻负担。1、千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，每顿注意吃七成饱，细嚼慢咽。2、少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重体内水气。3、多吃原型类食物，少吃辛辣油腻高糖食物。日常可以喝一点陈皮水、红茶、普洱、白茶来帮助消积食。 2️⃣揉腹 清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。平时散步的时候也可以边揉腹部边散步，真的有用。 3️⃣少内耗少思虑 脾胃是情绪器官，大部分人脾胃不好，和情绪有很大原因，焦虑、烦闷、压力大。“气的吃不下饭”、“气都气饱了”等等，都是典型的例子。我有段时间工作压力大，就发现舌苔会有变化。脾胃不好的姐妹，先反思一下自己，是否情绪不好。八字箴言记住“关我屁事，关你屁事”。 4️⃣补脾胃 早上9点-11点脾经运化，需要靠食物维持运转，所以早上一定要吃还要吃好。我亲测下来有用的几个饮食法：1、四神汤：茯苓＋芡实十山药＋莲子磨成粉粉，泡成糊糊状，好喝又养脾胃。2、蒸苹果：一个苹果、黄芪、红枣、枸杞，煮二三十分钟就可以了，软绵好吃。3、麦卢卡蜂蜜：养脾胃要少吃甜食，但可以每天吃一勺麦卢卡蜂蜜，我都是放进四神汤里吃。 5️⃣做自己喜欢的运动 养脾胃需要运动，需要运化，久坐不动更容易乏力没精神。这里的运动更需要你心情愉悦地去做一些“静运动”。比如八段锦，练完出汗热乎乎的，全身舒畅，体质、气质都会变好。如果你实在不想动，可以去公园散散步，20分钟公园效应真得有用，给身体注入大自然的能量。 我就是把上述的事情重复做，就这样慢慢调理，状态比之前好了不少。脾胃养好了，人真的会发光发亮变好看！✨