88年36岁，为保持少女一直坚持的日式抗衰

P1P2是我现在的状态，我喜欢自己脸蛋饱满，身材轻盈，有线条感的样子，这种从内而外散发的少女感才能让我拥有强大的自信和内核 其实大部分女生不是匀速慢慢衰老的，而是在某一时间段突然地垮掉 女生发生断崖式衰老的三个节点一般是：25岁34岁42岁 一旦发生断崖式衰老我们就很难再回到过去 所以姐妹们一定要赶在节点之前，早早的为预防衰老做准备~ - 我的保养重点，总结下来就三方面： 【20%少吃→提高代谢→让我身材轻盈，不会发胖】 【70%养气血→气血充盈→能让我的脾胃健康气色红润、皮肤细腻，不止漂亮，精神也能焕然一新】 【10%好习惯→形成自律→让身体形成肌肉记已，利于维稳状态】 . ✨Top1：少吃 ➊日常2顿饭：习惯吃日式出汁浸菜和哈佛蔬菜汤，少油少盐多蒸煮，营养丰富还可以滋补身体 ➋日式果汁：蓝莓、桑葚、黑枸杞、蔓越莓这些花青素含量高的水果一起榨汁，坚持喝皮肤和眼睛都会亮亮的 · Top2：气血足 35＋是第二个衰老拐点，气血不足就很容易搞得代谢差身材臃肿，脸黄人老🤦‍所以30岁之后打响抗衰的第一枪就是要好好养气血 ➌多喝姜枣茶 生姜+红枣煮水40min，经期可以加点红糖，喝完气色都会好很多 ➍补充元 看了很多科普，发现益生元是女性很重要的营养素，中医道：脾胃所谓气血之母，脾胃好，气血就会源源不断的生化，而益生元经过论证可以给脾胃的脆皮肠道打上一颗定心丸，所以我每天会吃一粒高含量的dcxc益生元，高含量不容易被身体代谢掉，里头的菊粉像一把小锤子撬开畅通的闸门，身体的“垃圾”一泄而出 脾胃被打通，气血回升，代谢也跟着上来。 现在皮肤饱满，身材轻盈凹凸有致的状态接next level！健身房泡一整天都不觉得累，终于理解为啥都叫它是内服界的“养老保险”了。· ✨Top3：好习惯 ➎脸部瑜伽：我在《塑脸瑜伽》的书里看到的，基本上一周会做个1-2次，越养越幼 ➏每天梳头：早起用气垫梳or木梳梳一梳，每天梳200下通经活血，也可以把枕套、发圈换成真丝的，对头发皮肤都很好 最后想说：抗老保养是女孩子一生的课题，但只要坚持下来，时间会给你一切答复！