现代人由于进展和情绪或久坐僵硬，都有不同程度的堵塞，而呼气本就是有“清理、清洁”作用的，可以帮助排泄，去除沉重感，让身体轻盈。 Prana，生命能量，与中医里“气”的概念相应。气在全身的流动形成经络(nadis)，负责维持所有细胞的活动。身体的僵硬源于气滞不通及随之而来的毒素积累。当生命能量流动起来，毒素便被排出，整个身体恢复健康。当身体变得灵活，原来看似不可能的姿势变得轻而易举，动作的稳定性和优美程度也会不断增加。当生命能量大幅度增加时，身体可以自然而然做到某些姿势，而体位法、契合法及调息法也就水到渠成。 那么我们怎样才能练习到呼气呢？为何我说要先练习前屈呢？可能书籍太深奥，我用很大白话的方式来说一下： 1️⃣ 一个不健康的人是堵塞的，是呼吸不通畅不深长，呼吸不好的人，首先就是呼气不好，因为排不出去，才吸不进来。 2️⃣呼吸与体式互相增益，因为前屈类体式可以加强呼气，具有“清理、清洁”的作用，你可以试试，是不是在前屈类体式停留时呼气会比其他体式更容易发生，相反，后弯中呼气就比较困难，也就更容易让人排出毒素，变得干净轻盈，再做其他体式也就自然而然。 3️⃣在前屈类体式中，脊柱更多的被延长，呼吸的扩张和收缩更容易进入身体后侧的通道，增加脊柱的弹性，此时鼻咽腔区下面的气压不仅得到了加强，而且也被迫向下压，如同在收腹收束法中一样，这就可能导致生命气流进中脉。 4️⃣肺🫁是前短后长的结构，在前侧它向下展开到第六肋骨处，而在后侧它可以到达十二肋，由于这样的结构，对于呼吸不好的人，更要关注肺的后侧。 所以这也是为什么阿斯汤加一级序列叫理疗序列，为什么一级序列有那么多前屈，为何《哈达瑜伽之光》中说到：前屈是所有体式之首。