为了更好地进入心流，我们可以尝试创造几个关键条件： 一.减少不必要的打扰 看一本书、做一件事情时，手机突然“叮咚”下，还能专注吗？肯定不行，所以，尽可能关掉那些打扰自己的弹窗、提示。 人在感到恐惧、时间紧迫的情况下，更容易集中注意力；如果遇到危险，如面前突然出现一头狮子，你还会想着去刷朋友圈，点个赞吗? 所以，心里至少要有一种时间观念，以及对这件事的基本目的性，不要漫无目的地想做多少就做多少，拿我健身来说，只要步入健身房，今日必打卡项目、数量已经潜意识刻画在脑中。 二.不要逆着状态去做事 史蒂夫·乔布斯曾说过一句话“随心而行，做你想做的”，这句话被人翻译成“我想做什么就做什么”。 我认为理解有偏差。他的正确意思是，做这件事要忠于自己的选择，而不是被逼着去做，即便工作任务不那么想做，也要把它转化成某种动力源泉。 很多人眼中的“被逼着”还有另外一种认知，即到点儿就行动，就像，我必须9点50分到公司，10点坐在工位上开始干活儿一样，其实心流效率往往会卡在这里，身体机能不想工作，再如何让它去做，它的效率仍然是缓慢的。 不妨下次把紧张的思维放一放，时间是公司安排，但任务节奏灵活性在于自己，挖掘一下哪个时间段效率高，把任务往时间段安排下试试，兴许能得到事半功倍的效果。 三.挑战难度要恰到好处 人有一种心理，做任何一件事都喜欢一蹴而就；任务太难让人感到挫败，太简单则觉得无聊；我写文章不会一口气写完，而是分几个阶段进行。 每次能量将要耗尽时，就休息休息，这种"停一会儿跑会儿，跑一会儿再停一会儿”的小憩感觉，反而会找到心流时刻，你可以试试，非常管用。 四.设置合理的即时反馈 日常活动中，我们往往只关注任务的完成数量，却忽视了执行的准确性；例如，健身，如果起初动作不准确，随后的努力既消耗体力也达不到预期效果。 许多人误解了“即时反馈”的意思，它涉及到及时性和反馈性。 即时反馈还有一个好处：可以减少拖延。在进行一项任务时得不到任何反馈，会导致最后匆忙完成，这种不确定性和等待可能使你感到焦虑。 如果能了解自己的进度，并清楚下一步要做什么，整个过程会更加顺畅。 因此，创造一个良好环境，设定明确的目标、截止期限，选择适合自己状态的任务，并建立合适的即时反馈机制，这些都能帮助你更有效地完成任务。 虽然不可能每次都进入心流状态，至少这样可以减少对未完成任务的焦虑。